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让不懂建站的用户快速建站，让会建站的提高建站效率！
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春节片霎即逝，假期行将终了，是不是总觉多礼格还在休假，心情还在边远？从假期花式片刻切换追忆，有些东说念主会感到困顿、失眠、食欲改悔、精神涣散……这很可能是节后详细征在作祟！别惦记！这份“收心处方”帮你科学珍重，让健康快速“归位”！
Q
什么是节后详细征？
长假终了后，东说念主们从“假期花式”切换到日常责任和学习花式，好多东说念主会出现生理和心绪不适：
体格阐发：失眠、乏力、头晕、肠胃不适、食欲下落。
心里阐发：心焦、抑郁、注释力不鸠合、责任后果低下。
这种“不得当”不是疾病，而是生涯神志骤变引起的心绪生理退换经过。
A
张开剩余84%“收心处方”
科学珍重，快速归位
1. 寝息珍重，重建生物钟
假期生物钟衰败？试试这些要领：
睡前1小时隔离电子居品，幸免蓝光刺激
用温水泡脚，养快慰神，促进血液轮回
听轻音乐或作念冥念念，让大脑平静
保证7~8小时寝息，逐门径整就寝时间
睡前1小时隔离电子居品，幸免蓝光刺激
用温水泡脚，养快慰神，促进血液轮回
听轻音乐或作念冥念念，让大脑平静
保证7~8小时寝息，逐门径整就寝时间
2. 饮食调整，给肠胃“减负”
春节大鱼大肉后，肠胃需要“减负”：
细嚼慢咽，七分饱为宜
多菜少肉，养分平衡
多吃极新蔬果，促进肠说念蠕动
推拿中脘穴（脐上4寸），助消化、健脾胃
细嚼慢咽，七分饱为宜
多菜少肉，养分平衡
多吃极新蔬果，促进肠说念蠕动
推拿中脘穴（脐上4寸），助消化、健脾胃
3. 心绪调适，通顺复原
调整积极心态，依次渐进复原责任节律
每小时起身行动：伸展作为、旋转脚踝
通过冥念念、瑜伽等神志减轻心情
抽空别离、慢跑或练练八段锦
久坐后轻敲小腿、推拿头部促进血液轮回
膝要津或腰部不适者可尝试靠墙静蹲、小燕飞等康复动作
调整积极心态，依次渐进复原责任节律
每小时起身行动：伸展作为、旋转脚踝
通过冥念念、瑜伽等神志减轻心情
抽空别离、慢跑或练练八段锦
久坐后轻敲小腿、推拿头部促进血液轮回
膝要津或腰部不适者可尝试靠墙静蹲、小燕飞等康复动作
4. 关怀老年东说念主节后调适
子女返程后，老东说念主易产生失意感：
依期与家东说念主视频通话，共享日常生涯
参与社区行动，培养有趣深爱
调整心态，享受我方的外交圈和生涯节律
保握礼貌作息，幸免神色大幅波动
依期与家东说念主视频通话，共享日常生涯
参与社区行动，培养有趣深爱
调整心态，享受我方的外交圈和生涯节律
保握礼貌作息，幸免神色大幅波动
特地教唆：握续督察健康
冬春季流感别漠视：流感不是平日伤风，可能激发肺炎、心肌炎等严重并发症，发病48小时是诊治黄金期，出现症状要实时就医。
返程安全：自驾返程请勿困乏驾驶，乘坐天下交通每隔一小时可起身行动，可随身佩带健康小食，少喝咖啡和含糖饮料，实时补水。
中医调养：防寒御寒，勿急于减衣，尤其老东说念主需“春捂”防病；饮食调养，多吃韭菜、白萝卜、生姜等辛甘食品；精神养生，保握心情舒服；范围通顺，每天开窗透风，相宜户外行动，构兵阳光，进步免疫力。
假期终了不是雀跃的拒绝，
而是新阶段的运转。
愿这份“收心处方”助你告别疲惫，
用敷裕的现象招待新的运转，
健康“归位”，能量满满！
起首：上海普陀
剪辑：王佳敏
包袱剪辑：韩蕾 蒋瑾昱
终审：曹莉
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